co przed treningiem

[...] we własnym pocie myślałam że z głodu pod prysznic nie dojdę. Obciążenia nie wiadome... inna siłka i nie znany ciężar sztangi.Także obciążenia oprócz suwnicy zostały z poprzedniego treningu. Ale dzisiaj szło dobrze. Suplementy – dawkowanie Iso – vit – podczas treningów 20ml + 1500 ml wody TermalStack Extreme – 2 tabletki przed treningiem i [...]

rotto wykluczajac tutaj redukcje, moim zdaniem lepiej spozyc przed i po porcje bialka i wegli, przeciez nic nam sie nie stanie zlego jezeli tak zrobimy a bedziemy mieli 100%pewnosc ze "zabezpieczylismy" miesnie przed katabolizmem. poza tym, jezeli zjemy przykladowo posilek 2h przed treningiem, podejzewam ze poziom aminokwasow we krwii [...]

[...] objadać.. Lało się ze mnie jak mało kiedy! Zadanie do Simonidasa - zaznacz właściwe: 1. lało się ze mnie, bo było cieplej niż zwykle 2. lało się ze mnie, bo spożyłem tłuszcz przed treningiem i organizm nie wyrabiał (w znaczeniu negatywnym) 3. lało się ze mnie, bo spożyłem OLEJ MCT, który zwiększył termogenezę i przestawił mój organizm na [...]

[...] i cardio Waga rano na czczo - 79kg - idzie w miarę zgodnie z planem. Ale i tak ważniejsze to co w lustrze na tym etapie. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g S.A.W 2 miareczki 20min przed treningiem BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 [...]

[...] średnicy) niby z szynką(tak naprawdę tylko z przecierem pomidorowym), do tego dałem puszkę tuńczyka, trochę żółtego sera - całość przypiekłem w piecyku i dało rade -2h przed treningiem: sałatka gyros(bez majonezu - sam jogurt i troche ketchupu), 2 ciemne bułki z sezamem; Suple okołotreningowo: 45 min przed: b-alanina - 4 capsy recovery [...]

[...] kartona), porcja wp 80/0,3l wody, top 10 witaminy 1 caps; II. Karczek panierowany w mielonych płatkach owsianych, ziemniaki, buraczki, guarana - 1 caps; III. 2,5 h przed treningiem: 4 kanapki z ciemnego pieczywa z szynką, 3 całe jaja; Suple okołotreningowo: przed: b-alanina - 4 caps bcaa xtra - ~15g <-ostatnia porcja pierwszego [...]

[...] "jedzenia z głową" oraz ucinanie węgli w DNT. Jesteś endo jak ja dlatego tylko przez węgle tyjemy. Im jest ich mniej tym lepiej. Już zmieniłeś i dodałeś węgle przed treningiem co skutkuje lepszym treningiem a z czasem będzie i siła. Węgle przed i po trenie muszą być bo bez tego będzie lipa. Redukuj do lipca a później się coś [...]

[...] musisz mnie częściej nagrywać, ten film ma 2x więcej wyświetleń niż mój %-) tymczasem u mnie dzisiaj DNT, od rana kosiłem trawę przed chatą przez co mam totalnie cały dzień do doopy, jestem alergikiem uczulonym na wszelkiego rodzaju pyłki roślin, kurz itp po takim koszeniu z nosa się dosłownie leje, [...]

[...] jak zacząłem robić siady bułgarskie, lało się ze mnie dosłownie ciurkiem, a tętno kompletnie nie zwalniało nawet po tych 3-4 minutach serce mi napyerdalało jakbym przed chwilą przebiegł 100m sprintem, do tego strasznie mi się rzygać chciało, ale to już u mnie standard przy treningu nóg, jedynie muszę dawać w ten dzień mniej wody do [...]

Pomimo lat doświadczeń w treningu siłowym mam problemy z rozgrzewką przed treningiem klatki,wykonuję krążenie barkami,nadgarstkami,wyciskanie samym gryfem i małymi ciężarami:40 i 60kg.Jednak czasami po 1szej serii właściwego treningu boli mnie bark,raz prawy raz lewy i na skutek tego raz na kilka tygodni wyciskanie sztangi na płaskiej mi [...]

Day 5 Trening B ciężki - nr 1 (pierwszy raz) 1. Przysiad 12/10/8 65/75/85 - musi zostać mam tylko jeszcze 2 kilo ciężaru. po zatym ciężkawo było. w styczniu przed redukcją 97 szło lepiej :( ale myślę, że szybko wróci siła. Jutro jadę do Keltona po 30 kg obciążenia :D 2. Wspięcia 3x25powt 60/70/80 - no poczułem łydki ;p ale można dołożyć parę kg [...]

Day:57 Klatka + Barki tył + brzuch - Trening nr. 1 1. WYCISKANIE SZTANGI SKOS GÓRNY Ładnie weszło. Można jeszcze dołożyć. 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 8 60kg x 8 (poprzednio 50kg) 2. DIPSY j.w. CC = Ciężar ciała CC + 5kg x 8 CC + 7kg x 8 CC + 9kg x 8 (poprzednio 5kg) 3. WYCISKANIE HANTLI PŁASKO OK. Jeszcze jakieś kg wejdzie 24kg x 10 27kg x 8 [...]

[...] Mam nadzieję, że równie fajnie będzie jutro. Miałem dziś egzamin, poszedł tak sobie, no ale cóż. poza tym w domu cały dzień i trening. Dziś w domu mini imprezka ale trzymam się ostro i ja bez alko i jakichkolwiek czitów ... :p PS. Polecam Napalm jako przed treningowy 'supel' :) Pozdrawiam :) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-02-04 20:01:17

[...] HCA caps PEAK L-Carnityna plyn PEAK Dawkowanie EEAsTST 10 gr(porcja): rano na czczo,miedzy posilkiem drugim a trzecim,w trakcie treningu(dosypywalem do 1,5 litra wody) i przed snem. BCAAsTST 10 gr(porcja):rano na czczo,w trakcie treningu(dosypywalem do 1,5 litra wody) i przed snem. Lausteron TST 15 gr (porcja):miedzy posilkiem drugim i [...]

[...] oprocz tych co sa zawarte w platkach ,miesie, Przed treningiem jak zawsze moj mix, jezeli ktos chce poczuc mega moc niech kupi StanoFuzion +Vasobolan i bieze na 40 min przed treningiem. W piatek treowalem Biceps i Triceps w jednej mega seri ,konczac serie na biceps odrazu rozpoczynalem na triceps.przerwa bylo jedynie przejscie na inne [...]

[...] okazało się,że mam bąble na plecach od opalania i mi skóra schodzi, pierwszy raz mam coś takiego Suplementy Green Magnitude (rano na czczo i po treningu) White Flood (przed treningiem) Chela MagB6 + Zincas Forte (będzie przed snem) a to green,który kolorem przypomina ludwik Micha do tej pory: 1 owsiaki (owies,jaja,żurawina) TRENING 2 [...]

[...] 1gr Wit C + 4gr MSM, 2 kapsy ashwagandha Dodatkowo - 3 x kaps Essensival, 2 x 5gr ostropest, kwas Ala – 1 x 300mg + 1 x 200mg pikolinianu chromu do posilku z weglami,zwykle przed-treningowego(oprócz tych 600 potreningowo) tutaj omlecior z rana,masło orzechowe w środku....znika w moment: /SFD/2017/8/4/115ebe4568074a9eafcbb0c236212211.jpg

[...] cynku, 1x probiotyk, 1gr Wit C + 4gr MSM, 2 kapsy ashwagandha Dodatkowo - 2 x 5gr ostropest, kwas Ala – 1 x 300mg + 1 x 200mg pikolinianu chromu do posilku z weglami,zwykle przed-treningowego(oprócz tych 600 potreningowo) OPIS: Trening z wieczora, wcześniej byłem 3h nad jeziorem. Wyjazd udany, Mała zadowolona choc zmęczona była na maxa. Z [...]

[...] cynku, 1x probiotyk, 1gr Wit C + 4gr MSM, 2 kapsy ashwagandha Dodatkowo - 2 x 5gr ostropest, kwas Ala – 1 x 300mg + 1 x 200mg pikolinianu chromu do posilku z weglami,zwykle przed-treningowego(oprócz tych 600 potreningowo OPIS: Mocny trening pleców, wstałem dosyć wyspany i w dobrym humorze. Dodane do posilku pierwszego węgle pewnie też mają na to [...]

[...] cynku, 1x probiotyk, 1gr Wit C + 4gr MSM, 2 kapsy ashwagandha Dodatkowo - 2 x 5gr ostropest, kwas Ala – 1 x 300mg + 1 x 200mg pikolinianu chromu do posilku z weglami,zwykle przed-treningowego(oprócz tych 600 potreningowo) OPIS: Trochę mało snu po nocce, bo nieco ponad 3h. Do tego Mała trochę przeziębiona i w efekcie....znowu bolał mnie nieco [...]